Главная | Регистрация | Вход | RSSСреда, 20.09.2017, 17:47

МКДОУ " Сказка" п. Рудничный

Меню сайта
Форма входа
Поиск

мероприятие

 

  Как сохранить здоровье педагога.

 

      Будьте добрыми, если захотите;
      Будьте мудрыми, если сможете;
                  Но здоровыми вы должны быть всегда.

Мы  много  и  часто  мы  говорим о  здоровье  наших  детей,  но  мало  задумываемся о том,  что  оно  напрямую зависит от здоровья  педагога,  его  эмоционального,  физического  и  психического  состояния.

Для сохранения и поддержки здоровья педагога  необходимо применять:

  • лечебно-оздоровительные упражнения:
    • упражнения для позвоночника
    • упражнения для осанки
    • упражнения для шейного отдела позвоночника
  • следить за своим физическим здоровьем:
    • полноценное питание
    • достаточный сон
    • соблюдение правил личной гигиены
    • режим труда и отдыха
    • занятия спортом
  • соблюдать психоэмоциональное равновесие:
    • позитивное мышление
    • оптимизм
    • управление эмоциями
    • доброжелательное отношение к людям
    • любовь к себе

                          Наши рекомендации:

-Начинайте каждый день с чувством радости.

-Поддерживайте это состояние в течение дня.

-Прежде чем дать волю гневу, сосчитайте до десяти.

-Ощущайте себя хозяином и властелином своей судьбы.

-Относитесь к людям так, как вы хотели бы чтобы люди относились к вам.

-Питайтесь регулярно и разнообразно.

-Исключайте жареную, жирную пищу, алкоголь.

-Увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы, мяса, молочных продуктов.

-Не переедайте на ночь.

-Спите не менее 8-ми часов в сутки.

-Старайтесь больше бывать на свежем воздухе.

-Любите свою душу и тело.

-Занимайтесь физическими упражнениями.

 

Физические упражнения. Хорошо известный способ избавиться от стресса заключается в выполнении несложной разминки, простого массажа и просто потягивания.
                       День особенный  сегодня!

                       День  здоровья. Без  прикрас.

                       Будем  все  мы  веселиться:

                       Соревнования  воспитателей  ждут  сегодня нас!

                       Будем  мы  у  них  учиться,

                       Как  победу одержать,

                       Надо  очень постараться, чтобы  победителями стать.

В зал  приглашаются  участники соревнований -  наши  дорогие  и  всеми  любимые воспитатели (под  музыку и аплодисменты).

                         Мы  зарядку любим  очень,

                         Каждый  быть спортивным  хочет!

                                  Антистрессовая гимнастика

 1. Несколько раз приподнимите и опустите плечи, а затем, чтобы избавиться от ощущения «зажатых» плеч и застывшей шеи, повращайте ими.

 2. Ненадолго присядьте, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.

3. Посмотрите вверх и протяните руки, стараясь «достать до неба» - сначала одной рукой, затем другой, и обеими вместе.

4. Потрите голову и ощупайте всю ее подушечками пальцев.

5. Потяните себя за волосы. Затем опустите руки - уф-фы!

 6. Сожмите рукой челюсть. Ощупайте ее кончиками пальцев (это упражнение особенно хорошо для тех, кто привык сжимать челюсти и скрипеть зубами).

7. Сожмите челюсти, потом широко раскройте рот, представьте себе, что находитесь на сцене Большого театра и произнесите: «Ааааааа!»

 8. Зажмурьте глаза, а потом широко раскройте. Повторите это несколько раз.

9. Закройте глаза и медленно сделайте вдох и выдох, сосредоточившись на том, как воздух проходит через ноздри. По возможности представьте себе что-нибудь приятное.

Ведущая:  Участие  в  соревнованиях – нелёгкое  испытание.

                  Желаем  нашим участникам  только  победы. 

1 задание: «поехали».

                  Сидя верхом  на  гимнастической  палке, «змейкой» 

                 обежать   кегли.

2 задание: «назови ласково».

                   Название ласковых  слов,  которыми  называете  детей  в  группе               

                   (слово - шаг и так  до  финиша)

3  задание: «кто  дальше»

                     Прыжки  через  короткую  скакалку – кто  дальше пропрыгает

4 задание: «гусеница»

                  Ходьба  в  колонне  по одному,  держась  руками  за  пояс                  

                  впереди  идущего.  В  обход  по  залу (все  вместе)

5 задание: «ловкие, умелые»

                  Перенести  мячик  в  ложке  до  ориентира,  положить,  обежать  

                  ориентир, пролесть  через  обручи  лежащие  на полу (3 шт.)

6 задание: «снести   яичко»

                  Маленький шарик (мяч) зажать между ног, дойти   с   ним    до       

                  корзины,  присев  опустить (снести) в   корзину. 

7 задание: «конкурс   эрудитов»

                   Участники по очереди называют  все  виды спорта, известные  им

                  (кто не назвал, пропускает - выбывает). Кто остался, тот      

                  побеждает.

 Спортивная  пауза - включает, участие  воспитателя  со  своей  группой  в  

  п\и, танец  или  исполнение  песни (домашнее  задание).

         Итоги  конкурса-награждение  по  наминациям:

          1.наминация - самый  ловкий  воспитатель,

          2.наминация - самый  быстрый  воспитатель,

          3.наминация - самый   спортивный  воспитатель,

          4.наминация - самый   эрудированный  воспитатель,

          5.наминация - самый   смелый   воспитатель.

 

                             Релаксация «Небо» ( время проведения 5 мин.)

Цель: расслабление, ощущение покоя, приобретение способности управлять своими мыслями. Осознание того, что отвлекает, и избавление от этого. 

1. Сядьте  прямо, опираясь на спинку (но не напрягаясь), ноги   должны касаться пола (можно сесть на пол, скрестив ноги). Закройте   глаза. Звучит тихая,спокойная музыка.

2. Представьте   прекрасное  голубое  небо. По нему двигаются облака. Вы наблюдаете  за ними. Если вы о чем-то думаете, пусть ваши мысли улетят вместе с облаками. Вы сосредоточены  на небе. Человек, смотрящий на облака, - внутренний наблюдатель, тот, кто всегда наблюдает за вашими мыслями.

3. Внутренний наблюдатель очень спокоен, уравновешен и счастлив. Вы ощущаете покой, тишину и радость.

4. Откройте  глаза. Некоторое время посидите  спокойно. Затем медленно встаньте.

Спасибо  всем  за   участие.

                                              

 

Официальные сайты
  • Министерство образования и науки РФ
  • МКУ Администрация Верхнекамского района/a>
  • МКУ Управление Образования Верх. района
  • Календарь
    «  Сентябрь 2017  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
        123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930
    Архив записей
    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Copyright MyCorp © 2017
    Создать бесплатный сайт с uCoz